Depresi karena melewatkan makan malam(Ilustrasi)SEBUAH studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network mengungkapkan bahwa sering menunda waktu makan malam dapat meningkatkan risiko seorang pekerja mengalami depresi dan gangguan kecemasan. Mereka melacak kapan peserta makan sarapan dan makan malam, serta berapa lama waktu yang berlalu antara waktu makan. Cara Mengatur Pola Makan yang SehatUntuk mengurangi risiko depresi dan gangguan kecemasan akibat penundaan makan, berikut adalah beberapa cara mengatur pola makan yang sehat:1. Jadwal Makan TeraturTetapkan waktu makan yang konsisten setiap hari untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jendela Makan 12 JamBatasi waktu makan Anda dalam jendela 12 jam setiap hari, misalnya dari pukul 7 pagi hingga pukul 7 malam.

Source: Media Indonesia July 22, 2024 13:56 UTC