REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jalan kaki menjadi salah satu olahraga paling sederhana dengan manfaat luar biasa, mulai dari kesehatan jantung melalui kardio zona 2, memperbaiki suasana hati, hingga memperkuat sistem imun. Namun, adakah waktu paling optimal untuk berjalan kaki? Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berujung pada kualitas tidur yang lebih baik di malam hari. Sebuah studi tahun 2023 dalam Journal of Physiology menemukan bahwa jalan pagi memperbaiki tekanan darah dan resistensi insulin dibandingkan jalan sore. Berjalan kaki di siang atau sore hari memiliki keunggulan tersendiri, terutama setelah mengonsumsi sarapan dan makan siang.

Source: Republika March 27, 2026 04:19 UTC