Residen Kedokteran Olahraga Freddy Ferdian mengatakan bahwa pada umumnya kita butuh latihan tipe kardiovaskuler dengan frekuensi tiga hingga lima kali tiap minggu dengan intensitas sedang. Satu kali latihan durasinya antara 30-40 menit dengan total 150 menit tiap pekan. "Tipe latihan berupa kardiovaskuler seperti jalan kaki," kata dia. Sama seperti otot, tulang juga akan menguat bila rajin dipakai untuk berolahraga. Cobalah aerobik, naik tangga, jogging, tenis, lari, hingga yoga.

Source: Koran Tempo October 20, 2020 02:48 UTC