Keengganan untuk pergi tidur juga dikenal sebagai penundaan waktu tidur, dan penelitian menunjukkan hal itu terkait dengan kualitas tidur yang buruk. Meskipun demikian, mempertahankan waktu tidur yang konsisten dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. "Di pagi hari," saran Bhopal, "tetapkan niat untuk jam berapa Anda ingin tidur, dan ingatkan diri Anda mengapa tidur adalah prioritas." Jika Anda menunda-nunda tidur, kualitas tidur Anda akan berkurang dan, tentu saja, perasaan Anda keesokan harinya. Tetapi dengan sedikit niat, menjadwalkan waktu untuk bersenang-senang sepanjang hari, dan bantuan suplemen tidur dan / atau mitra akuntabilitas, Anda dapat berhenti menunda-nunda waktu tidur untuk selamanya dan menghormati waktu tidur yang sangat Anda butuhkan.

Source: Koran Tempo March 25, 2021 13:07 UTC