HIIT वर्कआउट में शामिल किए डंबल ट्रेनर ने अपनी पोस्ट में सही डंबल को उठाने के महत्व के बारे में भी बताया। उन्होंने कहा कि मैंने अपने वर्कआउट में डंबल को शामिल किया है। जितना आप उठाते हैं, उससे ज्यादा उठाने की कोशिश करें। यह पहचानना जरूरी है कि आपका शरीर कितने वजन का डंबल उठा सकता है।4 किलो के डंबल का उपयोग किया ट्रेनर ने लिखा है कि मैंने अपनी अपर बॉडी के लिए 4 किलो डंबल का इस्तेमाल किया है। याद रखें, यह जरूरी नहीं कि आप कितना डंबल उठाते हैं, बल्कि जरूरी है कि आप इसे किस तरह से उठाते हैं। ट्रेनर बताती हैं कि HIIT न केवल आपके शरीर को तेज गति से कसरत करने के लिए मोटिवेट करती है बल्कि ऊर्जा का उपयोग करने और जलाने की क्षमता में भी सुधार करती है। एक अच्छी एनर्जेटिक एक्सरसाइज आपका दिन बनाने और मोटिवेट करने का बेहतर तरीका है।

Source: Navbharat Times October 30, 2021 19:52 UTC