bouts of exercise and brain: रोजाना 'छोटी-छोटी' एक्सर्साइज से दिमाग करता है ढंग से काम: स्टडी - bout of exercise or short term bursts of exercise promotes brain function says a study
करें ये एक्सर्साइज, हार्ट अटैक का खतरा होगा 80% कमXकहा जाता है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन और मस्तिष्क का निवास होता है। इसलिए न सिर्फ हेल्दी खान-पान और हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है, बल्कि नियमित रूप से एक्सर्साइज यानी व्यायाम भी जरूरी होता है। अब एक स्टडी आयी है जो कहती है कि रोजाना छोटी-छोटी एक्सर्साइज यानी बीच-बीच में एक्सर्साइज करने से हमारा दिमाग अच्छी तरह से काम करता है। यानी इससे ब्रेन के फंक्शन में इंप्रूवमेंट होती है।वैज्ञानिकों की एक टीम ने यह स्टडी चूहों पर की और पाया कि रोजाना छोटी-छोटी एक्सर्साइज करने यानी बीच-बीच में एक्सर्साइज करने से एक जीन ऐक्टिवेट हो जाती है जो ब्रेन के हिप्पोकैम्पस नाम के हिस्से में स्थित न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन को और भी मजबूत कर देती है। ब्रेन का यह हिस्सा याददाश्त और सीखने से संबंधित होता है।स्टडी में शामिल चूहों को 2 घंटों के लिए एक रनिग वील पर रखा गया और इस दौरान उनके ब्रेन के फंक्शन को मापा गया। eLife में प्रकाशित इस स्टडी में पाया गया कि रोजाना बीच-बीच में थोड़ी एक्सर्साइज करने से मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस रीजन में सिनेप्सेस में बढ़ोतरी हो जाती है। वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष एक्सर्साइज के दौरान ऐक्टिव किए गए सिंगल न्यूरॉन्स में हुई जीन की वृद्धि का विश्लेषण करके निकाला।इससे पहले जानवरों और मनुष्यों पर किए गए शोध में भी सामने आया कि नियमित तौर पर एक्सर्साइज करने से दिमागी सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है।
Source: Navbharat Times July 04, 2019 11:53 UTC
