A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do corpo, participando de processos fundamentais como a produção de glóbulos vermelhos e a manutenção da saúde do sistema nervoso. Abaixo, ele oferece algumas dicas para manter os níveis de B12 dentro do ideal e aproveitar ao máximo seus benefícios. Incorporação de alimentos ricos em B12 à dietaA vitamina B12 é encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes, ovos e laticínios. Além disso, Kennedy Lauton sugere procurar alimentos fortificados, como alguns cereais e leites vegetais que contêm B12 adicionada. A B12 contribui para a saúde mental e cognitivaA vitamina B12 é fundamental para a produção de neurotransmissores que regulam o humor e a função cognitiva.

Source: Correio Braziliense October 07, 2024 18:20 UTC