Att det inte räcker med ett enstaka yogapass eller joggingrunda då och då för att märkbart förbättra sin styrka, smidighet eller kondition är det många som har egna erfarenheter av. Så är lösningen att träna varje dag och kanske hoppa på en så kallad runstreak, det vill säga där du springer minst 1,6 kilometer om dagen? Föga förvånande är svaret att det beror på vem du är och hur upplägget ser ut. Tränar man samma muskler varje dag finns en risk för att musklerna inte återhämtar sig och utvecklas fullt ut, ett tillstånd som kallas överträning. För att slippa överträning är det alltså en god idé att se till att kroppen får vila mellan träningspassen.

Source: Svenska Dagbladet January 07, 2022 21:53 UTC