No entanto, isso também pode significar que, na ânsia de conseguir melhores resultados, muitos exageram, o que é chamado de "overtraining". Lesões por uso excessivo geralmente ocorrem devido a erros de treinamento ou de técnica. Controle seu ritmo: siga seu programa de treinamento, que deve distribuir sua atividade aeróbica ao longo da semana. Aumente gradualmente o seu nível de atividade: ao alterar a intensidade ou a duração da atividade física, faça-o gradualmente. Varie sua rotina: em vez de se concentrar em um único tipo de exercício, inclua diferentes tipos.

Source: O Globo November 21, 2025 00:33 UTC