Muitas pessoas seguem dietas com baixas calorias que levam à deficiência de proteínas sem perceber o risco que isso acarreta. Por fim, o consumo insuficiente de proteínas pode causar problemas digestivos como gases e prisão de ventre . Pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas podem usar alternativas como lentilhas, grão-de-bico, feijões, nozes, quinoa ou soja. O mais importante a ter em mente é que a ingestão diária de proteínas depende das necessidades calóricas de cada pessoa. Em outras palavras, se uma pessoa precisa de 2.000 calorias por dia, entre 200 e 700 devem vir de proteínas (50 a 175 gramas).

Source: O Globo November 20, 2025 23:51 UTC