Gerakan atau olahraga singkat seperti ini dapat membuat perbedaan besar dengan membantu meringankan serta mencegah sakit punggung,” ujar Tom Holland, seorang ahli fisiologi olahraga dan penulis buku The Micro-Workout Plan: Get the Body You Want without the Gym in 15 Minutes or Less a Day. Holland memberitahukan jenis olahraga yang hebat dan sangat cepat untuk membangun otot, sekaligus meredakan nyeri yang sangat dibutuhkan tubuh. Ia juga menyebut bahwa gerakan dalam olahraga ini membantu meningkatkan performa dan aktivitas sehari-hari Anda jadi lebih mudah. Side Plank LeftBerbaring miring ke kiri dengan kaki sejajar (ditumpuk) dan lengan kiri di lantai. Berbaring miring ke kanan dengan kaki sejajar (ditumpuk) dan lengan kanan di lantai.

Source: Republika March 28, 2021 23:03 UTC