TEMPO.CO, Jakarta - Orang yang gemar olahraga kemungkinan besar pernah mendengar bahwa minuman elektrolit jauh lebih baik daripada air putih biasa saat berolahraga. Minum elektrolit menunjukkan perbedaan yang signifikan untuk kram otot selama latihan dan sesudahnya. Baca juga: Cegah Kantuk Usai Olahraga, Jangan Lupa Pendinginan dan 3 Hal IniKebanyakan orang sengaja minum lebih banyak air saat berolahraga karena percaya dehidrasi dapat menyebabkan kram otot, menurut ketua peneliti Ken Nosaka, direktur ilmu olahraga dan olahraga di Edith Cowan University di Australia. Selain minuman elektroli, cara lain untuk mencegah kram otot adalah berlatih dengan kecepatan yang tepat, menurut Kate Ayoub, dokter terapi fisik dan pelatih kesehatan di pusat pelatihan kebugaran Own Your Movement. Meski minum banyak air yang mengandung elektrolit, Anda masih bisa menderita kram dan nyeri jika berolahraga terlalu banyak, terlalu cepat, katanya.

Source: Koran Tempo March 28, 2021 10:41 UTC