महिलाओं को मेन्स्ट्रुएशन यानी मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बरतने को लेकर जागरूक करने के मकसद से हर साल दुनियाभर में 28 मई को मेन्स्ट्रुअल हाइजीन डे यानी मासिक धर्म स्वच्छता दिवस मनाया जाता है। इसकी शुरुआत साल 2014 में हुई थी। वैसे तो मेन्स्ट्रुएशन यानी पीरियड्स के दौरान सालों भर साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो समर सीजन में गर्मी और पसीने की वजह से एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है। लिहाजा इन बातों का ध्यान रखें...अगर आप पीरियड्स के दौरान सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करती हैं तो आपको उसे नियमित रूप से बदलते रहना चाहिए। एक्सपर्ट्स की मानें तो हर 4 घंटे बाद पैड बदलना सही रहता है। अगर आप हर दिन ऐसा नहीं करना चाहतीं तो कम से कम पीरियड्स के शुरुआती 2 दिन जब खून का बहाव अधिक रहता है उस वक्त तो जरूर हर 4 घंटे में पैड बदलें।सैनिटरी नैपकिन्स और टैम्पोन्स की जगह फनल शेप्ड मेन्स्ट्रुअल कप्स का इस्तेमाल करें। ये कप्स सिलिकॉन के बने होते हैं और स्किन फ्रेंडली होने के साथ-साथ वातावरण को भी किसी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाते।बहुत सी लड़कियां या महिलाएं जिन्हें पीरियड्स के दौरान हेवी ब्लड फ्लो महसूस होता है वे कपड़ों में दाग की टेंशन से बचने के लिए एक साथ 2 सैनिटरी पैड यूज करती हैं। ऐसा बिलकुल न करें। इससे वजाइना और आसपास के हिस्से में इंफेक्शन का खतरा रहता है। एक बार में 1 ही पैड यूज करें और फ्लो अधिक हो तो नियमित रूप से पैड चेंज करते रहें।पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो की वजह से वजाइनल एरिया में इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। लिहाजा वजाइनल एरिया को अच्छी तरह से साफ रखें। इसके लिए गर्म पानी के साथ ही माइल्ड साबुन का भी इस्तेमाल करें।पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा टाइट थॉन्ग्स या पैंटी पहनना जो ऐसे फैब्रिक से बना हो जो ब्रिदेबल न हो उससे इंफेक्शन का खतरा बना रहता है। लिहाजा पीरियड्स के दौरान साफ और कंफर्टेबल कॉटन अंडरवेअर पहनें जो आपके स्किन से बहुत ज्यादा न चिपके। यह इसलिए भी जरूरी है क्योंकि गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलता है। ऐसे में कपड़े जितने टाइट होंगे इंफेक्शन का खतरा उतना ज्यादा होगा।शीर्षासनसर्वांगासनवृश्चिकासनधनुर्आसनहलासनसेतुबंधासनशलभासनशरीर की कई परेशानियों के उपचार में योग काफी फायदेमंद साबित हो चुका है। पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतों से निपटने के लिए भी कई योग आसन कारगर साबित हो चुके हैं। कई लोग मानते हैं कि पीरियड्स की समस्याओं के लिए दवाओं पर निर्भर रहना सही नहीं इसके बजाय योग अपनाने की सलाह दी जाती है।हालांकि पीरिड्स के दौरान बिना सोचे-समझे कोई भी योगासन ट्राई न करें। इस दौरान उल्टे होने वाले आसनों से बचें। ऐसा माना जाता है कि पीरियड्स के दौरान जब उल्टे होने वाले आसान किए जाते हैं तो गुरुत्वाकर्षण शरीर के विपरीत काम करने लगता है, जिससे ब्लड यूटरस की ओर खिंचता है। माना जाता है कि इससे ब्लीडिंग बढ़ जाती है।हालांकि कुछ इस पर लोगों की अलग-अलग राय हैं। हालांकि सावधानी के तौर पर यहां बताए गए इन आसनों से बचना चाहिए...

Source: Navbharat Times May 28, 2019 06:22 UTC