Berikut beberapa makanan bergizi yang disarankan ahli diet karena baik buat tubuh. Ikan sarden"Meski terlihat langsing dan amis, sarden kaya nutrisi seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan protein. Faktanya, ikan tuna adalah sumber protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B12 yang luar biasa," papar Engelhart. "Contohnya hati ayam, mengandung 350 persen kebutuhan harian (DV) vitamin B12 dan 72 persen DV zat besi," tambahnya. Ia menjelaskan dua sendok teh tepung jangkrik adalah sumber riboflavin, vitamin B12, dan biotin yang luar biasa.

Source: Koran Tempo May 05, 2024 07:20 UTC