Dans votre siège de voiture, à votre bureau ou en mangeant, veillez à être bien positionné pour solliciter votre dos le moins possible. Pour l'aider, vous pouvez aussi le faire travailler et le rendre assez solide pour encaisser sa charge de travail quotidienne. Ne pas cambrer le dos et garder le nombril rentré. Exercice n°4 : Le dos de chat En quadrupédie, inspirez et creusez le dos, expirez, serrez les fessiers et arrondissez le dos. Le vélo grâce à sa position permet aussi de faire travailler les muscles sans compromettre le dos.

Source: L'Equipe October 19, 2017 13:07 UTC