Durasi Olahraga yang DianjurkanAgar manfaat berolahraga bisa dirasakan secara maksimal, Anda perlu mengetahui berapa lama olahraga perlu dilakukan. Sebagaimana dilansir hellosehat.com, Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) menganjurkan durasi olahraga setidaknya 150 – 300 menit per minggu dengan intensitas sedang. Bila intensitasnya tinggi, durasi olahraga setidaknya 75 – 150 menit per minggu atau setara dengan 15 – 30 menit per hari. Olahraga sore jika sibuk beraktivitasSelain pagi hari, waktu berolahraga yang baik adalah pada sore hari. Berolahraga dalam kondisi suhu optimal bisa mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat olahraga.

Source: Media Indonesia March 02, 2024 09:04 UTC