— Quando a gente fala de hidratação, a gente fala muito da água, mas, sem os minerais, a gente não tem como se hidratar — alerta a nutricionista. Por esse motivo, mesmo pessoas que ingerem grande volume de água podem permanecer desidratadas em algumas situações, aponta a profissional. A partir de uma hora, eu preciso repor não só a água, como eu preciso repor os eletrólitos. Para a maioria das pessoas, a hidratação cotidiana deve ser feita prioritariamente com água, reservando o isotônico para situações de maior perda de líquidos e eletrólitos. Receita base:1 litro de água filtrada ou água mineral1/4 de colher de chá rasa de sal de cozinha (cerca de 600 mg de sódio)Suco de 1 limão⁠Folhas de hortelã (opcional)Formas e quantidades a se consumir:

Source: Zero Hora January 06, 2026 07:13 UTC