Mengkonsumsi apel sebelum makan akan membantu meningkatkan kandungan serat. Apel memiliki banyak hal baik lainnya, seperti kandungan serat, dan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bukan hanya apel yang bisa dikonsumsi sebelum makan besar untuk mengurangi asupan. Satu studi menemukan bahwa minum segelas air bisa mengurangi asupan makan. Mirip dengan serat, makan makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah dapat meningkatkan produksi hormon usus, yang mengarah pada penekanan nafsu makan.

Source: Republika July 07, 2021 12:00 UTC