Diversos estudos preconizam que dar pelo menos 10 mil passos por dia há muito é o ideal para evitar os riscos associados ao sedentarismo. Em média, as participantes praticaram 62 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana e totalizaram 5.183 passos por dia. Os resultados mostraram que aquelas que davam de 8 mil a 8,5 mil passos por dia reduziram o risco de doenças cardíacas em 40%, em comparação com aqueles que davam cerca de 3 mil passos diários. Por outro lado, a mesma redução de risco foi observada naquelas que se exercitavam 75 minutos por dia, independente da quantidade total de passos diários, em comparação com aquelas que faziam apenas 12 minutos de exercício. É por isso que é importante que as diretrizes de atividade física ofereçam múltiplas maneiras de atingir metas.

Source: O Globo May 26, 2024 07:48 UTC