Pacientes chegam interessados em aumentar a ingestão proteica para ganhar músculos, mas, ao mesmo tempo, preocupados com possíveis riscos do excesso. airborne77 / Adobe StockÉ importante buscar uma ingestão adequada de proteína, já que ela desempenha um papel essencial na construção de células, músculos e tecidos do corpo. Especialistas explicam que a quantidade ideal varia de acordo com fatores como idade, peso, nível de atividade física e condições de saúde. No entanto, o exagero surge quando o consumo é maior do que 1,8g/kg (calcule o seu caso na ferramenta interativa abaixo). Como o corpo não estoca proteína, o whey pode ajudar a distribuí-la ao longo do dia — especialmente quando a rotina é atribulada.

Source: Zero Hora March 06, 2026 19:58 UTC