"Além disso, a luz natural ajuda a regular o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono", acrescenta Leão, que lidera o grupo de pesquisa e-Natureza (Estudos Interdisciplinares sobre Conexão com a Natureza, Saúde e Bem-Estar Estar e Conservação da Biodiversidade). O ideal é buscar de 10 a 20 minutos diários de exposição ao sol, sempre nos períodos mais seguros. Banho de naturezaO contato com a água do mar também promove benefícios para a saúde do corpo e da mente. "Estar em contato com o mar, nadar, caminhar na areia ou apenas observar a natureza ao redor tem efeito calmante e restaurador. "Hoje existem fortes evidências de que o contato com a natureza melhora o humor e a saúde mental.

Source: Folha de S.Paulo December 28, 2025 23:29 UTC