Salah satu rahasia di balik tubuh Mirren yang bugar di usia lanjut adalah sebuah metode olahraga sederhana berdurasi 12 menit. Rencana olahraga XBX terdiri dari 10 latihan dasar yang diciptakan oleh satuan militer Kanada pada 1950-an untuk para personil militer yang ditugaskan di area tanpa gym. Metode olahraga ini menggabungkan beberapa jenis latihan bodyweight seperti push up, arm circle, lari di tempat, lompat tinggi, hingga sit up. Mirern mengatakan dia biasanya melakukan rencana olahraga XBX sebagai persiapan beberapa waktu sebelum dia melakukan olahraga yang lebih intens di gym. Berikut ini adalah langkah-langkah dalam melakukan rencana olahraga XBX berdurasi 12 menit seperit yang diterapkan Mirren.

Source: Republika March 28, 2021 00:00 UTC