Es importante establecer rutinas y apegarnos a lo más posible a nuestros horarios de sueño. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo, éste reveló que comer pequeñas cantidades de chocolate antes de acostarse nos ayuda a dormir mejor, pues contiene magnesio, un nutriente regular que ayuda a regular nuestros ciclos de sueño. Manzanilla: Tomar una infusión de manzanilla por las noches nos ayuda a combatir el insomnio, pues tiene propiedades relajantes, antiinflamatorias y sedantes, por lo que es un buen remedio para relajarte después de un día estresante conciliar el sueño más rápido. Tomar una infusión de manzanilla por las noches nos ayuda a combatir el insomnio, pues tiene propiedades relajantes, antiinflamatorias y sedantes, por lo que es un buen remedio para relajarte después de un día estresante conciliar el sueño más rápido. Plátano: Esta fruta es una buena fuente de triptófano, el cual ayuda a producir serotonina, que nos ayuda a conciliar mejor el sueño.

Source: EL Informador June 14, 2020 11:26 UTC