Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari. Cukup mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat tinggi. Dilansirdari Healthline, 22 Oktober 2020, berikut adalah 7 makanan mengandung serat yang wajib dikonsumsi. Ia adalah sala satu sumber serat buah yang sangat baik. Kandungan serat dalam buah pir mentah berukuran sedang adalah 5,5 gram atau dalam setiap 100 gram buah pir terdapat 3,1 gram protein.

Source: Kompas June 10, 2021 09:56 UTC