National Sleep Foundation merekomendasikan manusia untuk tidur malam selama tujuh sampai sembilan jam meskipun, banyak orang tidur hanya sekitar enam jam setiap harinya. Berdasarkan studi terungkap dalam Journal of Experimental Botany, makan ceri, khususnya ceri tart, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Tryptophan serta serotonin membantu Anda tidur cepat pada malam hari. Buah ini juga merupakan sumber vitamin B6, yang dibutuhkan tubuh untuk membuat tidur merangsang tubuh hormon melatonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang mendorong istirahat, sementara melatonin adalah hormon tubuh yang membantu tidur.

Source: Koran Tempo February 20, 2017 22:26 UTC