Сон, который длится менее семи часов, значительно повышает риск развития диабета, ожирения, гипертонии и ишемической болезни сердца, сообщила диетолог Светлана Фус. "Во время сна организм вырабатывает лептин (гормон насыщения), который подавляет образование грелина (гормона голода). Также при низком содержании в крови мелатонина (гормона сна) возрастает риск набора лишнего веса", — пишет в своем Instagram специалист. Она отмечает, что сон должен длиться не менее семи часов. Если регулярно спать меньше, возникнут проблемы: на первом этапе замедлится обмен веществ, человек будет чувствовать себя вялым и усталым, нарушатся когнитивные функции головного мозга, замедлится скорость различных реакций.

Source: Ria Novosti June 22, 2020 16:30 UTC