Для того чтобы сбросить вес во время ходьбы, необходимо придерживаться двух ключевых правил, считает профессиональный тренер по фитнесу Дениз Миклас. Эффективный метод похудения с помощью ходьбы она рекомендует в своем интервью для издания Daily Mirror. Второе обязательное условие для потери веса — это создание дефицита калорий. Миклас объяснила, что для медленной, но непрерывной потери веса нужно либо тратить на 3500 калорий больше еженедельно, чем обычно, либо уменьшать потребление калорий на такое же количество. Он отметил, что у людей с излишним весом риск возникновения рака молочной железы, матки, почек, пищевода и прямой кишки выше, а также риск заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.

Source: Lenta.RU May 09, 2024 14:44 UTC