На ранних стадиях жировая дистрофия печени полностью обратима благодаря изменению образа жизни, а регулярные физические упражнения являются широко признанным методом снижения жировой массы и воспаления. Быстрая ходьба в течение 40 минут 5 раз в неделю приносит много пользы для печени. Этого можно достичь, совершая быструю ходьбу в течение 20 минут 5 дней в неделю или бег трусцой в течение 30 минут два раза в неделю. Это эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы 5 раз в неделю или 30 минутам бега трусцой 3 раза в неделю. Для достижения этого можно сочетать быструю ходьбу в течение 30 минут четыре раза в неделю и силовые тренировки в течение 20 минут один раз в неделю.

Source: Vecherniy Novosibirsk January 24, 2026 15:04 UTC