Кардио относится к любому упражнению, которое увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени. Однако вы потеряете некоторые важные преимущества для здоровья, если будете придерживаться только силовых тренировок. В дополнение к улучшению здоровья сердца, кардио может улучшить здоровье мозга и суставов за счёт увеличения кровотока, улучшения памяти и увеличения диапазона движений суставов. Улучшение кровообращения может улучшить здоровье кожи и позволить мышцам работать интенсивнее в течение более длительных периодов времени. Сочетание кардио и силовых тренировок в вашей тренировочной программе обеспечивает наибольшую пользу для здоровья, в отличие от выполнения каждого из них по отдельности.

Source: Ria Novosti May 21, 2022 07:13 UTC