Une étude publiée dans la revue Scientific Reports apporte une réponse claire : même après une nuit blanche, dormir un minimum reste préférable, à condition de bien calibrer son repos. Le Dr Isabelle Arnulf, neurologue et spécialiste du sommeil à la Pitié-Salpêtrière, explique : "Les personnes qui vont dormir après une longue soirée craignent l'inertie du sommeil. Pour vérifier si ces craintes sont fondées, des chercheurs ont étudié différentes stratégies de récupération après une nuit sans sommeil. Les résultats montrent que la meilleure formule est de dormir 1h30 avant le réveil, puis d’ajouter une sieste de 30 minutes plus tard. Même après une nuit blanche, un sommeil court bien structuré peut limiter les effets de la fatigue et permettre de retrouver plus rapidement un état de vigilance correct.
