Caminar contribuye a tener estilo de vida activo y saludable, proporciona beneficios en el organismo, ayuda a prevenir diversas enfermedades como del corazón, respiratorias, pero además reduce el riesgo de cáncer, aseguró especialista en el Deporte de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS). “La caminata te va a proporcionar beneficios al momento de estar trabajando después de 20 a 60 minutos, pero se debe tener una intensidad del 50 al 60 por ciento de tu capacidad máxima aeróbica o tu frecuencia cardiaca máxima, por eso te brinda beneficios tanto para el sistema cardiovascular, pulmonar, muscular y otros sistemas”, apuntó. El docente e investigador de la UAS subrayó que antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, inclusive caminata, se recomienda hacerse un examen médico, principalmente si la persona es sedentaria u obesa; si tiene factores de riesgo para enfermedades cardiacas, de presión arterial. Llamas Hernández dijo que cada estiramiento, flexión o tensión muscular es diferente en cada persona, por lo que se debe seguir un programa de progresión gradual, de menor a mayor intensidad, para no generar tanto estrés en las articulaciones y para evitar lesiones. Recomendó que las personas al realizar la caminata mantengan una postura vertical, con los hombros erguidos, con la cabeza erecta, la espalda recta y el abdomen plano, además de que los pasos sean firmes, se realice una respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Source: Ríodoce July 05, 2019 20:03 UTC